愛，不是無條件讓對方承受你的情緒
而是懂得把壞脾氣收起來，為對方留一片溫暖。
最親的人，值得你最好的自己，不是情緒的出氣筒，而是心靈的港灣。
別再把壞情緒丟給你愛的人了，好嗎？
有時候，真的會懷疑自己是不是臉上寫著「我是你的出氣筒」。
不是我愛誇張，但我身邊的幾個朋友、還有我自己，真的都有被「莫名其妙被發脾氣」的經驗。
你應該也懂那種感覺：對方今天心情很差，一回到家就臉臭、講話很衝，你好聲好氣問一句「你還好嗎？」，還會被瞪一眼說：「你不要吵我好不好？」
蛤？我怎麼了？我不是好好在家煮了飯、倒了水、等你回來吃飯嗎？
就這樣，一場戰爭從一張臭臉開始，一句話都還沒說，氣氛就冷到可以結冰。
有次我跟男朋友去慶祝生日，選了一家看起來很高級、裝潢很有氛圍的餐廳，想說來點浪漫的。結果那天食物不如預期，等餐也久，他整個晚上都在抱怨：「這麼貴還這樣？」「我早就說不要來了吧？」「你選的餐廳真的…」我聽著聽著就開始翻白眼，想說這不就是我們一起選的嗎？怎麼變成我的錯了？
後來我們還為了這件事吵架。你知道嗎？那天本來該是個開心的夜晚，最後變成我心裡超級後悔——不是後悔訂那家餐廳，是後悔我為什麼要那麼努力安排這一切，卻換來一場情緒風暴。
身邊很多朋友都有這種經驗。有人說，每次另一半在公司被罵或被客戶搞得很煩，一回到家就像變了一個人，動不動就嘆氣、生悶氣、碎念你一句：「你是不是又忘了倒垃圾？」搞得氣氛緊繃到不行。
還有人分享過，每當生活中出了一點差錯，比如下雨沒帶傘、叫不到車、手機快沒電……氣就直接往身邊最親近的人丟。像打電動那種技能充滿了要放大絕，偏偏「你」就是那個剛好站在旁邊的倒楣鬼。
我自己也不是沒當過那個「炸彈客」。有次工作上一個案子搞砸了，我心情超差，回家後看到地板有點亂，就直接對我家人說：「你們都不會整理一下喔？」
說出口的瞬間我就後悔了。因為我知道，他們今天根本沒做錯什麼，我只是拿他們當情緒出口。
更糟的是，我媽那天什麼都沒說，只是靜靜收了桌上的餐具。你知道那種沉默比罵人還可怕，我整個晚上都懊惱到不行。
後來我才意識到，原來我也在做一樣的事——把自己的情緒垃圾，丟給最親的人處理。因為我知道他們愛我，不會馬上翻臉，不會轉身就走。可這樣就公平嗎？
最諷刺的是，我們對陌生人總是更有耐心、更有禮貌。對便利商店的店員都會說「謝謝」，在電梯裡還會幫人按樓層。但對最愛我們的人，卻動不動就板著臉、不耐煩、語氣冷淡。
這不是很荒謬嗎？
明明是我們最該珍惜的人，卻被我們當成垃圾桶。長期這樣下來，就算是一段再美好的感情，也會慢慢被這些無聲的傷害給腐蝕掉。
很多人分手或感情變淡，表面理由可能是「我們不適合了」、「個性差太多」。但真實的原因，往往是因為太多次的受傷、太多次被無視的情緒累積。
不是突然不愛了，是漸漸失去了愛的力氣。
我有一個朋友說得很好：「我寧願他去公園對著樹大叫，也不要每天拿我當出氣筒。」
這聽起來像玩笑，但我完全懂她的心情。誰都可以理解對方會有壓力、有情緒，但我們不是他們的 punching bag（沙包），不是用來測試忍耐度的對象。
情緒來的時候，我現在會試著先讓自己停三秒，問自己：「我這樣講，是為了解氣，還是真的想解決問題？」
很多時候，我只是想發洩，但發完洩，問題根本沒解決，反而多了一層傷害和冷戰。
我也開始學會誠實說：「我現在情緒很糟，我需要一點時間冷靜。」
這比無聲的冷暴力好多了。以前的我會直接不講話，臉超臭，對方還要來猜我到底怎麼了。現在我會說：「我今天上班真的有點煩，想先靜一下，不是針對你喔。」講清楚了，氣氛不但不會更糟，對方還會更願意給你空間。
有一次我朋友在電話裡抱怨老公，說他最近心情不好，每天都擺臉色，講話也像在丟刀子。她說：「我不是他的敵人，為什麼要這樣對我？」
這句話超戳心，我當下就想起自己以前也幹過一樣的事。
我們都不是完人，誰沒情緒、誰沒壞脾氣？但我們能做的，是試著不要讓這些情緒變成傷害。因為有時候，一句話、一個表情，就可以讓對方的心涼掉。
最怕的是那種「我又沒怎樣」的態度。你自己可能覺得只是講了一句氣話，但對方可能已經默默難過很久。
別等到他真的累了、走了、放棄了，才來問：「為什麼你變了？」
我們總以為親密的人應該無條件包容我們的全部。可是，愛不是讓你為所欲為的理由。真正的愛，是你願意控制自己、不讓對方受傷，是你在想發火之前，先想一下他的感受。
你可以累、可以抱怨、可以有情緒，但請不要讓你愛的人，變成你壞情緒的第一受害者。
如果你真的在意這段關係，請從現在開始，練習把壞情緒留在門外。回到家，請先把愛拿出來，才打開嘴。這樣不但對方會更願意靠近你，你們的感情也會越來越穩定。
我們每天都會遇到煩人的事，但別讓那些跟你們無關的小事，慢慢毀了你們之間的連結。
真的，別再把壞情緒丟給你愛的人了，好嗎？
如果你有類似的經驗，也歡迎在留言裡跟我說說你是怎麼走出來的，或是怎麼讓自己不再成為情緒怪獸，我真的很想知道。分享出來，也許你的一句話，也能幫助到跟你有一樣困擾的人。