當我開始學會好好疼自己之後，人生真的舒服多了
有沒有發現，長大以後，我們都變得越來越容易忽略自己？每天追著工作跑、顧著家庭、處理一堆瑣事，最後反而忘了問自己一句：「欸，我過得好嗎？」
以前我總以為「愛自己」只是買好吃的犒賞一下自己、或是假日來個小旅行，後來才發現，這件事其實有好多層次，就像是洋蔥一樣，一層一層剝開，才會真正碰觸到那個最核心、最真實的自己。
今天想跟你分享的是，我一路走來，慢慢摸索出來的「疼愛自己七個層次」，每一層我都親身經歷過，有些甚至跌跌撞撞好幾年才抓到訣竅。希望這些經驗，能陪你一起走進那條「對自己好一點」的路。
第一層：先吃飽穿暖再說，真的不是廢話！
以前我超節省，一件T恤穿五年，鞋子破了還拿膠帶黏，吃飯也盡量省，每天都靠便利商店冷便當撐過去。結果身體狀況愈來愈差，臉色蠟黃、胃常常痛，有一次還差點昏倒在捷運站。
後來朋友硬是帶我去買了一套新衣服，然後請我吃了一頓超讚的壽喜燒，當下我真的哭了，因為那一刻我才發現：原來被好好對待的感覺，是這麼溫暖的。
從那天起我不再委屈自己，一天至少給自己一餐喜歡吃的料理，也不再為了「省錢」而穿得邋遢。你知道嗎？當你穿得乾淨舒服、吃得飽飽的，整個人散發出來的氣場真的會變！
第二層：打理自己，不是虛榮，是一種尊重
我有個習慣，就是心情一糟，整個人也會變成「災難現場」，頭髮亂、衣服隨便抓一件就出門，化妝？別鬧了，連洗臉都懶得洗。
有一次同事偷偷提醒我說：「欸妳還好嗎？妳今天看起來好憔悴…」那一刻我才驚覺，我一直在用「懶散」去掩飾內心的不開心，但其實只讓自己看起來更悲慘。
後來我給自己一個小任務，每天早上就算再趕，也要洗臉、擦防曬、換一套讓我開心的衣服。有時候只是一件乾淨的白T配牛仔褲，或是塗個護唇膏，心情就莫名的亮起來。
不是要你每天精緻到像IG網紅，而是讓自己從鏡子裡看到一個「還有在努力過生活的人」，那感覺真的很棒。
第三層：健康是一切的底氣
我曾經有一段時間熬夜到早上四點，每天靠咖啡+糖果活著，連生理期都亂到不行。那時候常常無緣無故就哭，一點小事就玻璃心破碎，根本無法專注工作，更別說享受生活。
直到有天我去做健康檢查，醫生看著報告說：「妳這樣下去三十歲就會出大事。」我嚇到了，回家後第一次把鬧鐘調在晚上十一點，關燈睡覺。
那之後我慢慢開始做小調整：晚上不滑手機、週末去公園散步、每天逼自己喝足夠的水。你可能不會馬上變成健康寶寶，但身體真的會回報你。一開始我只是睡得比較好，後來氣色好、脾氣也穩了，整個人像被reset。
第四層：讓學習成為日常，而不是壓力來源
我以前對「進修」兩個字有點恐懼，覺得是那種要報名課程、上三個月、寫報告的「正經事」。但後來我發現，其實每天看一篇文章、聽一段podcast，甚至跟朋友深聊一場，都是一種學習。
我從理財小白開始學記帳，到後來懂得基金和ETF的差異；也從語言白癡一路摸索日文五十音，現在能看懂日劇的三成字幕（很值得炫耀吧XD）
進步真的會讓人上癮，而且會默默帶來自信。當你對自己的腦袋感到驕傲，那種踏實的滿足感，不是花錢能買來的。
第五層：擁抱自己的所有版本，包括那個不完美的你
我曾經是個「完美控」，對自己超級嚴格，一點錯都不肯原諒。結果變成什麼事都不敢嘗試，怕失敗、怕丟臉、怕別人說閒話。
後來某次在失戀痛哭的時候，朋友說了一句：「妳這樣也很可愛啊，誰說要完美才值得被愛？」我愣住了。那一刻我才明白，原來我一直把自己當成沒達標的產品在修正，從沒把自己當成一個值得被溫柔對待的人。
從那之後我開始學會說：「我現在不太好，但沒關係。」我開始允許自己偶爾懶惰、偶爾失控，也開始學會告訴自己：「這樣的我，也可以被喜歡。」
第六層：不讓情緒吞掉自己，是種溫柔的自救
說真的，我以前超容易情緒爆炸，尤其是累的時候。常常因為一句話就整天悶悶不樂，甚至為了一個「已讀不回」內耗到晚上睡不著。
後來我開始練習「情緒斷電法」，當我發現自己快要炸掉的時候，就強迫自己去做一件轉移注意力的事，比如洗碗、整理抽屜，或是去陽台曬太陽。
有一次我甚至對著空氣大喊「我不爽！」然後居然…笑出來了XD 情緒真的不是不能有，而是不能讓它住進你心裡、開始亂翻你的房間。
當你願意正視情緒，又不被情緒綁架，你就會發現，那些陰天其實沒有想像中那麼長久。
第七層：把自己放在第一順位，不是自私，而是剛剛好
這個層次我花了最久才學會。從小我們就被教導要懂事、要為別人著想，於是長大後常常把「對自己好」誤以為是「很自私」。
但有一次我真的累到爆炸，朋友約我出門我硬是答應，結果當天我臉臭到不行，氣氛整個冷場。後來我回家崩潰大哭，才終於明白：如果我當下願意誠實說「我今天真的需要休息」，就不會害自己和別人都不開心。
從那以後，我學會了說「不要」，也學會問自己：「我現在最需要的是什麼？」有時候答案是睡覺，有時候是放空，有時候只是想吃一碗熱湯麵。
當你把自己真正放在心裡的第一名，你會發現：你更有能量去愛別人、陪別人，也更能活得自在又踏實。
說到底，愛自己從來都不是一句口號，而是一種一層一層的累積。每一層都像在蓋房子的地基，穩穩的，才撐得起真正的幸福感。
我也還在這條路上努力中，有時候還是會滑回去第二層或第三層，但沒關係，我知道那是過程的一部分。
希望你也能開始，好好地、溫柔地，對待那個每天努力生活的自己：你值得。