你現在就可以選擇，過得輕鬆一點。
想開一點，真的會快樂很多耶。我以前有一個壞習慣，就是遇到一點不順就開始鑽牛角尖。朋友沒回我訊息，我就覺得是不是我哪裡講錯話；主管臉色不好，我馬上懷疑是不是我今天表現不夠好。整個人像陷在負面泥巴裡，怎麼掙扎都爬不出來，結果一整天心情都爛掉。
後來有一次，滑到一句老掉牙的話：「如果生命給你檸檬，就做成檸檬汁。」原本只是笑笑，沒想到有一天真的用上。
那天我趕著去上班，結果下大雨、鞋子濕、捷運還壅擠到像沙丁魚罐頭，偏偏到公司還發現自己忘了帶重要的資料。當下真的差點想請假回家耍廢，整個人超暴躁。就在我躲去茶水間罵自己的時候，我突然想：「好啦，這種鳥事連著來，應該以後會有好事吧？」我就笑了一下，然後深呼吸，跑去跟同事借資料。結果那天真的過得比想像中順，連主管都誇我反應快。
從那天開始，我學會一件事：快樂其實不是一種「等著降臨」的情緒，而是一種「可以選擇」的能力。
說起來簡單啦，但一開始真的不容易。尤其是遇到情緒卡住的時候，叫自己正向思考，感覺就像拿溫水澆火一樣沒什麼用。但是我後來發現一個小方法滿有效的：練習講話方式轉一下。
比如說，以前我會說「我真的很倒楣，怎麼又失敗了」，現在我會改成「又學到一次教訓，下次會更懂怎麼做」。或是「我好沒用」這種自我貶低的話，慢慢改成「我還在學，我值得更好」。這些話雖然只是小轉換，可是講久了，心情真的會跟著鬆一點。
還有一件事我覺得超重要的——不要把快樂當成完美的終點站。以前我覺得快樂就是要薪水高、有對象、工作穩、朋友多，總之要人生順風順水才行。但後來我發現，這樣真的太累了。因為現實生活就是會有亂流、有陰天、有突如其來的鳥事。如果我每次都等「一切剛好」才打算快樂，那我可能一輩子都在等。
有一次失戀，那種情緒真的很難受，每天都像心臟被壓著一樣悶。但我有個朋友講了一句話：「你現在哭，是因為你真的愛過啊。這段痛苦也代表你很有感情，很認真對待感情，不是壞事耶。」我那時聽完直接爆哭，可是眼淚流完，心裡好像真的比較釋懷一點。原來，轉念不是逃避痛苦，而是讓痛苦有新的意義。
當然啦，不是說每個情況都能瞬間轉念。有些事真的很難，像是失去家人、身體生病，這種痛太深了，不可能靠一句話就好起來。但我相信，轉念是一種慢慢練出來的肌肉。從每天小事開始練，比如被罵的時候，先深呼吸再反應；遇到糟糕的客人，轉頭跟同事抱怨三句後就放下；或是當自己在否定自己時，拉自己一把說：「欸你也有可愛的地方啦。」
我現在每天早上起床會問自己：「今天我想成為什麼樣的人？」如果我想成為快樂的人，那我會刻意去做幾件讓自己開心的小事——喝一杯我喜歡的冰美式、聽一首老歌、或是跟自己講一句肯定的話。
如果你也覺得人生最近卡卡的，那或許我們可以一起試試看——從今天開始，把快樂當成一種選擇，而不是一種遙不可及的渴望。有時候只是心裡多轉一個小彎，風景就不一樣了。
不是什麼大道理啦，但是真的有用：你現在就可以選擇，過得輕鬆一點。