其實我也有壞心情
但我選擇不讓它當老大
我是一個被很多朋友貼上「正面能量代表」標籤的人。只要有人失戀、被老闆罵、人生方向迷路、被討厭的人惹到爆炸，他們第一個想到的總是我——「去找她聊聊好了，她總是有神奇的安慰能力。」
嗯……其實我真的有這麼厲害嗎？說真的，我並不是每天都在散發粉紅色愛心泡泡的人。我也有暴怒、爆哭、爆炸的時候，好嗎？只是，我學會了讓自己的負面情緒「有位置但不搶戲」，畢竟人生的主角還是我，為什麼要讓負面情緒當主角壞掉整齣戲？
「正面能量」這個詞，有時候真的會被誤會
我知道，有些人一聽到「正面能量」就會翻白眼，覺得這世界明明這麼多狗屁倒灶的事，一直要自己「正面一點、開心一點、想開一點」，根本就是自欺欺人。
有個朋友K先生（對，就是你K哥，如果你看到這篇不要來打我）有次在聚會上怒吼：「你們那些每天說什麼要正能量、要樂觀的人，到底有沒有活在現實啊！我被主管當眾羞辱，女友劈腿、房東漲租金，連便利商店都忘記給我加熱便當，人生整個炸裂，這時候要我怎麼正面？我想賞人巴掌才是真的！」
我當時一邊吃雞翅，一邊很平靜地說：「我理解你很不爽啊，但問題不是你要不要正面，是你能不能在這些情緒裡找到一條活路。你可以氣、你可以罵、你可以喝到醉，但最後你還是得自己站起來，對吧？」
K哥沉默了，然後繼續啃雞翅。
正面思考不是盲目的微笑，而是勇敢的現實
有時候，我真的覺得「正面思考」被過度浪漫化。正面不等於傻樂呵呵、活在粉紅泡泡世界。真正成熟的正面，是你明知道世界很黑，但你選擇不讓那黑吞噬你。
我有一個大學同學叫小魚。她那幾年真的衰爆，爸爸住院、工作被裁員、還被最好的朋友背叛。但她卻是我看過最讓人佩服的女孩。
我問她：「你怎麼沒有崩潰？」
她笑著說：「我崩潰啊，我有去陽台大哭兩小時。但哭完我就去煮飯、投履歷、照顧爸爸。因為我不這樣做，事情也不會自己好轉啊。」
這不是強顏歡笑，而是打從心底明白——我們可以難過，但不能卡住。人生會痛，但不能只痛。
我也曾經很負面，只是不想一直待在黑暗裡
坦白說，我也不是天生就很正面的人。我也曾經深陷在自我否定的情緒裡無法自拔。
尤其那時候感情失敗，真的超痛。那個人走了，我好像也失去了一塊自己。每天都在想：「是不是我哪裡不夠好？是不是我太黏人？是不是我太笨？」心裡像有一把聲音一直在貶低自己。
那陣子我連照鏡子都不想照，因為我覺得自己怎麼看都不值得愛。
直到有一天，我去找一個從小認識的大哥聊心事。他只說了一句話：「妳要不要從別人的角度看看自己？妳不值得愛？誰說的？」
我一愣。
原來我一直讓「負面的聲音」當老大，讓它主導了我的想法與行為，結果我每天過得像行屍走肉，卻怪別人不懂我。
後來我開始做一件事：每天對鏡子裡的自己說三句話：「我值得愛」「我有力量」「我會越來越好」。一開始很彆扭，但後來我真的相信了。而這，就是我從負面走到正面的第一步。
有些人嘴巴負面，是因為心裡藏著傷
我有個親戚阿姨，她幾乎見人就抱怨：「這個社會爛透了」「人都沒良心」「你們年輕人沒救了」……每次家族聚會，她總是讓空氣瞬間凝結。
有次我鼓起勇氣問她：「阿姨，你以前是不是有什麼很不開心的事？」
她沉默了好久，然後紅著眼說：「我年輕的時候，一心想嫁給愛情，結果他外遇了。我為了孩子什麼都吞，結果現在呢？我什麼也沒有了。」
那一刻，我突然明白，她那些尖酸刻薄的話語，其實是深深的失望、無助、和還沒癒合的傷口。
從那天開始，我學會了——有些人一直活在負面裡，可能不是他們天生壞，而是他們找不到出口。我們要做的不是討厭他，而是看見他心裡的傷。
負面不是錯，但讓它變成你人生的座標就不對了
負面情緒人人都有，我也有。
譬如我真的很討厭那種「見不得別人好」的人。你開心他要潑你冷水、你成功他說你運氣好、你分享快樂他只回「還好吧」。
但我也發現，當我對這些人超級生氣時，我的心也變得跟他們一樣狹窄。我在反擊的時候，其實我也在被「魔鬼」控制。
所以我學會問自己一個問題：「我現在的這個情緒，是因為我真的受傷，還是我在比較、嫉妒或害怕？」
有一次我看到朋友買了台超貴的車，還PO動態炫一下。我瞬間有點不開心，覺得他太高調了。但後來我冷靜下來發現：欸，他有本事買車，他又沒欠我什麼，我幹嘛不爽？是我自己內心覺得自己不夠成功，才會看別人不順眼。
承認自己有嫉妒心真的好難。但也因為這樣，我才看見自己需要在哪裡成長。
每個人心中都有天使和魔鬼，你想讓誰贏？
以前看卡通或電影時，常常會看到主角肩膀上有一個天使、一個惡魔，一個說「去幫助別人吧」，一個說「去報復他啊」。小時候覺得這超幼稚，現在才發現這其實超寫實。
我們每天心裡都有這樣的對話。當你被人誤會，你的天使說「解釋一下就好」，但魔鬼會說「你就詛咒他倒楣一輩子」。當你遇到挑釁，你的天使說「笑笑就好別理」，魔鬼說「踹他啊你怕什麼？」
成熟，不是你沒有壞念頭，而是你選擇不讓那些壞念頭支配你。你知道你可以罵人，但你不罵。你知道你可以記仇，但你選擇放下。
這不是懦弱，是力量。
我有朋友曾經負面到讓人想絕交，但現在他變了
我有一個高中同學L，他以前真的就是傳說中的「毒氣製造機」。每次聚會都是他在罵天罵地、說老師壞話、批評學校、抱怨社會。當時我們私下都想把他從群組踢掉。
但有次我在便利商店巧遇他，聊了一下，發現他變了。變得平靜、溫和，還會主動關心人。
我問他：「你怎麼突然變溫柔了？」
他笑說：「以前我就是怨天怨地，覺得世界欠我。後來我經歷一場大病，在醫院住了一個月，身邊沒有朋友來看我，才發現原來一直把負面情緒倒給別人，是會被討厭的。我開始想，如果我再不改變，我就真的會一無所有。」
他的轉變讓我感動，也讓我反思：也許有些人只是還沒學會怎麼處理自己，還沒走過那些黑暗而已。
你不是不能有負面情緒，而是要有處理它的能力
這幾年我一直在練習一件事：當我有情緒時，不立刻發洩給別人，而是先處理自己。
我會寫日記，把心裡的怒氣、怨氣、不滿都寫出來。有時候寫完三頁，突然就覺得「啊，好像也沒什麼嘛」。
我也會去跑步，讓情緒透過流汗釋放出去。然後再來思考：「這件事真的值得我這麼生氣嗎？」
還有，找信任的朋友聊一聊，也是好方法。但要記住：傾訴不是抱怨，是釐清自己。
世界不會永遠對你仁慈，但你可以對自己仁慈一點
有一陣子我很討厭自己。覺得自己什麼都做不好、說錯話、長得不夠漂亮、工作不夠出色。那段時間我活得很像一顆自我厭惡的番茄，每天都爛爛的。
後來我開始練習對自己說話要溫柔一點。「妳已經很努力了」「今天有一點進步就夠了」「妳很棒，因為妳沒有放棄自己」。
慢慢地，我變得越來越有自信，也越來越能接納自己不完美的部分。
因為啊，真正的正面思考，是你對這個世界和自己都有慈悲。不是瞎樂觀，而是即使看見了不堪，還是選擇相信美好。
最後，我想說……
如果你正在低潮、難過、覺得世界對不起你，那我想告訴你：
我懂。
因為我也曾在黑暗裡掉眼淚，咬著牙過每一天。你可以憤怒、你可以沮喪、你可以一時討厭這個世界。但請你不要永遠停在那裡。
正面思考不是一種天分，而是一種選擇，是一場長期的自我修練。
我們不是天生溫暖的人，而是選擇不讓冷漠佔據我們的靈魂。
讓我們一起變得溫柔但堅強，正面但真實，願意笑，也願意哭，然後勇敢活出我們想要的人生。
願你我都能成為那個，照亮自己也照亮別人的人。