心裡的樹幹 vs. 腦袋的樹葉
你有沒有試過明明知道事情應該要「放下」，但心裡還是很悶、很氣？或者反過來，你心情已經好得不得了，但腦子裡卻一直冒出各種「這樣好嗎？」「是不是太輕忽了？」的聲音？
我終於搞懂「情緒」和「念頭」的差別
這種「腦跟心不在同一條線上」的時候，我以前常常有，而且會覺得自己是不是哪裡壞掉了？直到後來我才慢慢搞懂——情緒跟念頭，其實來自不同的「部門」。
原來情緒是來自心，不是腦
先說說我自己的經驗好了。有一次跟朋友吵架，我當下真的氣炸，心臟狂跳，手還在抖。但同一時間，我腦袋其實已經在分析：「剛剛是不是我講話太衝？」「她是不是也有自己的壓力？」結果整場情緒爆炸完，腦子冷靜得要命，還在列清單分析吵架原因。但心裡，就是不爽，悶得像一顆沒炸的煙火，卡在胸口。
那一刻我就發現，情緒真的不是「想開就好」這麼簡單，它不是靠思考可以直接解決的。因為它來自心，不是腦。
念頭則是腦的產物，一種「解釋」的過程
而念頭呢？就像是腦子裡的小編劇，不停地寫劇本給我們看，解釋這個世界：「她那樣說話，是不是在貶低我？」「我今天被主管釘，是不是我太差勁？」
這些想法很會編，劇情豐富又腦補力強，但問題是，它們不一定跟真實有關，而且常常會跟情緒互相拉扯。比如你心情好時，會覺得「主管那樣講話其實是對我有期待啦～」；但心情差的時候就變成「他是不是想逼我離職？」
腦袋的這些小劇本，就是我們說的「念頭」，它們是一種解釋世界的方式，但不代表它們永遠講得對。
情緒像是樹幹，念頭像是樹葉
我後來想到一個超好理解的比喻：情緒就像是樹幹，厚實、穩重、藏在內在；而念頭就像是長在樹上的樹葉，會隨風擺動，也會有時候飄落，甚至會變色。
情緒是整棵「人」的支撐結構，念頭只是它上面長出來的結果。也就是說，我們的情緒其實影響我們想法的方式非常深。心情差的時候，腦袋很容易變成黑色墨鏡模式，什麼都往壞的方向想。
但反過來說，有時候「剪掉一些亂飛的樹葉」，也能讓我們看清楚這棵樹的本質。
為什麼知道這件事很重要？
因為很多時候，我們都太忙著「在腦裡解決心裡的事」。
舉個超常見的例子，我朋友失戀後，一直說：「我知道他不適合我，分了對我比較好，我應該要開心才對。」你聽起來是不是覺得邏輯很完美？但問題是，她每天還是在夜深人靜時哭到睡不著。她的腦很努力地在「合理化」，但她的心根本還沒準備好。
我們有時候真的需要承認：「我現在就是很難過」，而不是一直逼自己「想開一點」。
跟你分享幾個我實際體驗過的差別
- 腦袋說「沒事啦」，但心還在抖
有一次我出了一個很丟臉的包，當場被主管唸。我嘴巴笑笑地回：「好，下次會注意。」腦子也很理性地想說「唸我一下又不會死」，但我走出會議室那一秒，眼淚竟然掉下來了。
那種身體比腦袋更誠實的時候，真的讓我大開眼界。
- 念頭很吵，心卻沒感覺
有陣子我在想換工作，腦袋每天都在問自己：「這家公司有前景嗎？我這樣跳槽會不會後悔？現在景氣這麼差…」但說實話，我心裡完全沒有焦慮或期待，就是——很空。
後來才發現，那時候的我，其實只是「想太多」，但心裡根本沒真的動搖。
情緒要被「感受」，不是「解釋」
這句話是我一位心理諮商師朋友說的，我當時聽到真的雞皮疙瘩起來。
她說：「情緒不是用來理解的，是用來經歷的。」
就像你肚子餓的時候，你不會去「分析餓的原因」，你會去吃東西。同理，當你覺得難過，你不需要馬上找出「為什麼我會難過」，你可以先抱抱自己、安靜一下、走去陽光下坐著。
經歷過那一段，你的心才會慢慢好起來。不是靠想出來的，是靠你真的去走過來的。
所以該怎麼面對情緒和念頭？
這裡不是要你當個佛系人，也不是要你腦袋放空，我反而覺得可以這樣做：
當你有很多念頭的時候，先問問自己：「我現在的情緒是什麼？」
當你被情緒壓著喘不過氣，先停下來，不用解釋，去感受它、接受它，然後等它慢慢離開。
有時候我們以為需要的是解決方案，但我們其實需要的，是陪伴和空間。
那些我終於釐清的「腦與心的差異」時刻
我開始有意識區分「這是我心裡的感受」和「這是我腦袋的想法」之後，生活真的改變很多。
朋友對我說話比較尖銳時，我不會馬上反擊，而是先聽聽我心裡有沒有受傷；工作壓力大時，我會問問自己，是不是真的累了，還是只是念頭在嚇我。
這種「多聽一下心裡的聲音」的練習，讓我變得比較溫柔，也比較踏實。不是溫柔給別人，是溫柔給自己。
聽說你也常常腦補過頭？還是情緒卡關？
如果你也有過那些腦袋理性但心裡亂成一團的時刻，那你不是孤單一個人。現代生活超忙、資訊超多，大家的腦子早就像滾燙的電鍋在煮稀飯，思緒噗滋噗滋冒不停。
但心呢？常常被我們放在最邊邊。
所以啊，如果你讀到這裡，我想跟你說一聲——今天就讓你的「心」上場，讓它說說話，讓它感受一下，讓它不用再被腦袋打斷、被想法打折。
因為你的心，才是你真正的家。
如你所見，這不是一篇「知識型推文」或什麼「情緒整理教學文」，這只是我想跟你分享的，來自一個普通人、經歷過情緒海浪打臉、也努力想活得比較自在的我。
如果你也在學著分辨腦和心的聲音，留言跟我說說你的故事，我們可以一起長大。