最近心情很像一碗沒加糖的豆花，白白軟軟但就是少了點什麼。
有時候也不是發生什麼大事，就是莫名覺得煩、悶、累，連吃鹽酥雞都提不起勁。你有過這種感覺嗎？反正我常常啦，尤其是天氣陰陰的時候，整個人超像放錯冰箱的青菜。
但後來我發現一件事——有些方法真的可以讓我從「爛掉邊緣」拉回「起碼還能笑」的狀態。以下這些方式，是我自己實測過，從慘兮兮變回人類（偶爾還能開玩笑）的撇步，不一定適合所有人，但或許你會找到幾個對你也有用的。
有夠沒品，但吃真的有效
我知道很多人都說不要情緒化進食，但有時候吃點快樂食物，真的就能救命。我不會叫你去吃什麼高級下午茶，我的快樂來源很簡單：甜不辣、珍奶、鍋貼、草莓大福。尤其是鹹酥雞配酸梅湯，根本天堂組合。
我曾經有一次超煩，什麼事都卡卡的，然後下班直接衝去買一包鹽酥雞。坐在公園的椅子上邊吃邊看人來人往，心情莫名就鬆了。真的不誇張，那一瞬間我甚至覺得「啊～活著還行啦。」
放空不等於耍廢，是必要儀式
有一陣子我一直逼自己要「有生產力」，結果搞到後來超級焦慮，根本無法專心。後來才明白，人不是機器，真的需要一點空白時間，才有辦法好好活著。
所以現在只要覺得心情糟，我會立刻宣告：「本人現在要進入廢人模式，不接受任何責難。」然後就開始滑手機、看貓咪影片、發呆、聽那種YouTube上24小時的Lo-fi音樂。
這些聽起來很廢的東西，其實是我reset腦袋的好朋友。你知道嗎？有時候你根本不需要立刻解決情緒，只要給它一點空間，它會自己退場。
讓自己動一下，哪怕只是去倒垃圾
我超討厭運動，但後來發現一件很妙的事：只要有動起來一點點，心情真的會變好耶！
我不會逼自己去跑步或健身房那種，我就是走個路、去便利商店晃一下、掃地拖地、去樓下倒個垃圾。身體一動，腦袋的那些毛線球就比較不會一直打結。
有一次我心情爛到想躺整天，結果被我家垃圾味逼到不得不出門倒，結果那天的風吹在臉上，整個人居然清醒了！還默默多走了兩條街。
打開那個你以前很喜歡、後來忘了的東西
你有沒有曾經很喜歡、後來不知道為什麼就沒碰的興趣？我有，我以前很愛畫畫，還買了一堆色鉛筆。但後來因為忙、因為懶、因為覺得自己畫得不好，就整箱收起來。
直到某天突然心情低落到不行，才想說來隨便塗塗看。結果一畫居然就畫了三小時。過程中完全忘了煩惱，還開始懷疑人生：「啊我到底為什麼不早點重新開始？」
每個人都有某些自己會被療癒的東西，那些你一做就會有點開心的事，它們不會變，只有你把它們遺忘而已。
找人講垃圾話，勝過自己內耗一整天
不要小看講垃圾話的威力。有時候我們不是要被分析、不是要被建議，而是需要有人聽你罵三字經，然後還跟你一起罵的那種。
我有一個朋友，我們彼此都知道對方不是要解決問題，只是要抱怨一下。有一次我傳了一句：「我現在超想把老闆的滑鼠丟到花盆裡。」她秒回：「那記得連鍵盤一起丟，比較有誠意。」
那一秒我笑出來了。笑完之後，事情好像也沒那麼嚴重了。
把情緒寫出來，再摺一摺丟掉
有時候心情爛，是因為腦子裡塞太多話沒講出來。那種想罵又不能罵、想哭又忍住的情況，最容易讓人炸鍋。
我有試過一個方法蠻有用：拿紙寫下所有不爽的話，什麼都可以寫，字再醜也沒關係，寫完就把它摺一摺丟掉（或燒掉也可以啦，看個人風格）。過程中會有一種釋放感，像是把壞情緒排毒一樣。
有時候不是需要別人懂，而是需要讓自己有一個出口。
關掉社群軟體，回到你自己的時間線
你是不是也有一種滑IG越滑越不爽的時候？別人都在環島、戀愛、健身、升遷，然後你連午餐吃什麼都懶得拍。這種比較心情最容易讓人覺得自己爛透了。
我現在會刻意在心情低落的時候「社群斷食」。把App收進資料夾深處，連打開都懶得找的那種。然後開始做一些自己節奏的事：整理房間、看老電影、逛文具店。
不看別人的人生，你才有辦法好好活自己的。
做一件小事，專心一點就好
我有一次低潮期，是靠泡茶救回來的。不是那種文青儀式感的泡法，是用電鍋煮薑茶那種。
那天我邊削薑、邊數片數、邊等水滾，居然有一種「我還能掌握一點事情」的感覺。後來慢慢覺得，其實我並不是什麼都搞砸了，我只是暫時需要讓自己慢下來。
你不一定要泡茶，可以折衣服、拼拼圖、洗碗。只要是可以全神貫注的小事，都是讓心回來的方法。
這世界不會一直順利，但你可以有自己的急救包
我一直覺得，人生不是要學會永遠正面思考，而是要知道自己「爛掉的時候可以怎麼撐過去」。
心情本來就會有起有落，有時候你已經夠努力了，但還是覺得難受。這時候不需要再責怪自己，只需要給自己一點點善意。
所以啦，這些我自己的「快樂急救包」，就當作是你在迷霧裡的一盞小燈。你可以自己加料、調整，慢慢找到屬於你的配方。
我們都會有心情爛到爆炸的時候，但那不代表我們永遠都會卡在這裡。你不是壞掉了，你只是暫時沒電而已，去充一下，等等就能繼續出發啦。
如果你看到這裡，代表你其實已經想讓自己好一點了，那就已經很棒啦：）
下次如果再覺得快要淹沒，就來這篇晃晃，或是去找你自己的快樂備案，反正，我們都值得過得比較舒服一點點的日子。