今天就先做這一件啦！
我跟拖延症的正面交鋒
你是不是常常打開電腦，決定今天要認真一點，把待辦清單清空，結果過了一個鐘頭，才發現自己竟然在查「為什麼貓咪喜歡坐在筆電上」？然後再一轉眼，天黑了，什麼事也沒做。
拜託，我懂。
因為我本人就是那個會把「收信」也列進待辦清單，只為了可以劃掉一件事、心理平衡一下的人。
以前的我很熱衷寫待辦清單，還分顏色標註：紅色是最緊急、黃色是重要但可以等、藍色是閒暇時再處理（結果藍色永遠都沒做過）。看起來好像很有規劃對吧？但其實，我根本就是在偽裝自己很忙，實際上一件都拖。
我有次連續三天都沒做某件工作上的簡報，最後老闆直接問我：「你是不是有什麼障礙？」那一刻我才開始懷疑，欸……該不會我真的有「拖延障礙」吧？
那時候我開始研究拖延症，發現我不是懶，我只是太焦慮。因為每次一想到要做那「十件」事情，我的大腦就當機了，根本不知道該先動哪一根手指頭。
直到某天我朋友對我說一句話，像當頭棒喝：「你不要再想清單了，今天只做一件事。」
我一開始以為她在亂講，哪有人事情做不完，還說只做一件。但我那天真的試試看，心一橫告訴自己：「好，今天就只做這份簡報，其他的都放著，愛怎樣怎樣。」
結果你知道怎樣嗎？
我竟然一口氣把那份簡報做完了耶！還順便整理了資料夾、設計了簡報封面，連字型都挑了三款。我整個超級專心，手機放旁邊完全沒碰，腦袋也清楚到爆。
後來我才意識到，原來不是我沒效率，是我把「要做的事」排得太滿，每天都像在面對人生考試，還是十科連考。壓力大到連開頭都開不了，當然只好繼續滑貓咪影片。
現在的我，改變策略了。每天早上起床我會問自己一句話：「今天最重要的一件事是什麼？」然後就決定，那件事先做，其他全部靠邊站。
有時候會是寫一份報告、有時候是洗衣服（因為真的沒內褲穿了）、有時候甚至是打電話給阿嬤。就只做那一件，其他放生。
這樣做的好處是，壓力小很多。人只要知道自己今天只需要搞定一件事，腦袋就會自動幫你集中注意力。
你不會一直分心想：「啊還有那個還沒回、那個還沒做」，因為你心裡已經跟自己講好了：「今天只做這一件就夠了，其他不是今天的事。」
講得更實際一點，有天我有五份文件要改，我看了就快心悸。但我心一橫，跟自己說：「今天先改第一份，其他都不想。」
結果那天我不但改完第一份，還順手把第二份也處理掉，因為做完第一份的成就感實在太強大，讓我突然變成有動力的人。
後來我也跟我男友分享這個方法，他那時候在準備研究所考試，整天抱怨課本看不完。我就跟他說：「你今天只讀一章，其他都不要看，明天再說。」他一開始不信，但他試了之後，竟然穩穩地每天一章，最後真的有把整本看完。
這方法有時候看起來很廢，但其實超實用。
就像你減肥時不能一下子逼自己每天跑十公里，會崩潰的嘛！可是你每天走個三千步、少喝一杯手搖，身體自然就開始慢慢改變。
拖延不是不能改，是你一直逼自己當超人，結果反而變成癱在沙發上的廢人。
如果你今天也有一長串清單、焦慮到不行，那我誠心建議你，試著跟自己說：「今天，我就先搞定這一件就好。」就算這一件只是一個電話、一封信、一張發票，也沒關係。
因為當你開始動了，整個人就會順起來。你會發現：比起每天焦慮十件事、最後什麼都沒做，還不如每天做一件，慢慢累積，日子就會開始動起來。
我自己現在也不是每天都很完美，有時候還是會被YouTube吸進去，然後一看就兩小時。但我會提醒自己：「欸，今天那件事還沒做喔，做完再廢。」這樣，至少我每天都有一點進度，不會再像以前那樣焦慮又自責。
所以，如果你也常常被清單搞到快發瘋，請記得這句話：「今天就先做這一件啦！」
你會驚訝於，這麼簡單的一句話，竟然可以讓你從拖延的深淵裡，一點一滴爬出來。
而且最爽的是，做完那一件事後，你還可以自豪地跟自己說：「我今天有認真耶～」
然後很安心地追劇，毫無罪惡感，這才是人生該有的節奏啊。