有時候不是你不夠好，是你太用力了啦！
有沒有一種感覺，就是明明什麼都沒發生，但突然就覺得好煩、好累、好像全世界都在對你翻白眼？一整天的心情像是被人踩爛的棉花糖，軟爛爛又有點甜膩膩，但怎樣都開心不起來。
我前幾天就這樣，躺在沙發上看著天花板，一杯咖啡泡到冷掉都沒喝，連滑手機都懶得滑，訊息跳出來也懶得回。你知道那種感覺嗎？不是不想努力，是根本提不起任何勁，好像人生突然按了暫停鍵。
其實這種狀態我不是第一次遇到，有時候工作壓力大、跟朋友吵架、甚至純粹只是天氣太熱，我都會突然陷進一個超級無敵負能量的洞裡。以前我會覺得自己這樣是不是太軟弱了？是不是別人都很堅強，只有我在耍廢？
後來慢慢發現，這不是脆弱，是一種訊號。就像手機電量快沒了會亮紅燈，我們的心靈也會用「低落」、「煩躁」、「提不起勁」這些感覺在提醒你：「喂喂喂～你快沒電了耶，要不要充個電啊？」
你知道最扯的一次嗎？我記得某年年底加班加到爆炸，忙到連聖誕節都沒時間吃蛋糕。那天晚上我一個人坐在捷運站的長椅上，突然好想哭，然後眼淚就真的默默流出來……當下覺得自己也太戲劇化，但後來回家洗個熱水澡，泡杯熱紅茶，窩在沙發上看一部爛電影，整個人竟然舒服多了。
我那時才懂，有時候我們真的太不會善待自己了。總是想著要表現好、要不讓別人失望、要效率、要有生產力，結果就是累到靈魂出走、笑不出來，連自己都快認不得自己。
後來我開始學會幾個「療癒小儀式」，想分享給你們：
第一招，沖一杯喜歡的飲料。
我最常泡的是桂花烏龍或是黑糖薑茶，熱熱喝進肚子裡，身體真的會慢慢鬆下來。有時候甚至會裝模作樣拿出馬克杯，假裝自己在文青咖啡廳，心情馬上加五分（笑）。
第二招，跟自己說話。
別笑，我真的會小聲地說：「我很好，我只是累了而已，沒關係的。」一開始會有點害羞，但後來發現，當你願意認真對自己講話、關心自己的感受，那感覺真的很不一樣。
第三招，斷開外界訊號。
手機放遠一點，電腦闔起來，打開窗戶聽個鳥叫（如果你家樓下有麻雀的話），或者看一本不太需要動腦的小說。我有一次心情超糟的時候，看了整整三本繪本，療癒程度超越什麼正能量語錄，直接給我童年回憶殺。
有趣的是，我現在反而很感謝這些「情緒低谷」的時刻。因為它們總是在我太過逞強的時候跳出來，像個很雞婆但又真心的朋友，拍我肩膀說：「喂～你也不是鋼鐵人，好歹喘口氣吧！」
我朋友阿芬也有一次突然LINE我說：「欸我是不是快爆炸了，我看到泡麵都想哭欸。」
我說：「你不是快爆炸，是你太久沒好好照顧自己啦！」
結果她隔天請假一整天，去逛書店、買甜甜圈，晚上還去做臉，回家後傳訊息給我：「我活過來了。」
超可愛對吧？
所以，如果你最近也有那種什麼都不想做、連吃飯都覺得煩的感覺，拜託你別馬上對自己下判斷說什麼「我怎麼這麼廢」。
你不是廢，你是累。
你只是暫時把電池用完了，不代表你不行。
人生就像在跑馬拉松，不是每一段路都要拼命衝，有時候慢慢走，甚至停下來喘一口氣，才有力氣走更遠。而那些突如其來的低潮，其實只是你的靈魂在溫柔地告訴你：「嘿，我們該休息一下了喔。」
現在的我啊，每當又進入那種烏雲密布的狀態，我會先深呼吸，然後做一件讓自己開心的小事，不管是看一段YouTube上的貓咪影片、還是跑去巷口買一顆熱騰騰的地瓜，心情就會莫名其妙地回溫。
不是因為那些事有多神奇，而是因為你開始對自己好一點，那份「善待自己」的心意，就像一束陽光照進心裡。
如果你現在正好心情down到不行，別硬撐。找個你喜歡的方式，好好抱抱自己，然後記得說一句：「我很好。」
因為你真的很好。只是在這段人生路上，需要多一點溫柔的時間而已。
希望這篇文章能像一杯熱茶，陪你坐一會兒。
如果你也有那種突然想掉淚的時刻，歡迎留言跟我分享，讓我們一起把那些不快樂慢慢消化掉。
別忘了，你不是孤單的，我們都一樣，只是在學著更溫柔地活。